Dicas para evitar ganho de peso nas férias

- Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel 
- Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas 
- Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais além de dar saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas 
- Não coma além de sua capacidade 
- Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso 
- Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas 

- Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade 
- Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas 
- Aprenda a descansar sem exagerar na comida.